Jarní únava – náš každoroční strašák

Asi to znáte, po dlouhé zimě přichází jaro, ale našemu organizmu to mnohdy trvá o něco déle, než se na změnu teploty a také času přenastaví.

Jak ale co nejúčinněji nastartovat organismus a vyhnout se jarní únavě? Přinášíme vám pár rad a triků, které zatočí s vaší únavou a vy se budete cítit nabuzení a připravení na krásné slunečné jaro!

Vyhněte se nachlazení

Jarní únava jde mnohdy ruku v ruce s nachlazením. Ze dne na den se udělá krásně, vy si vezmete jen lehkou bundu. Ne nadarmo se ale říká, že je v dubnu počasí aprílové. Stačí, aby zafoukal silný vítr a  koledujete si o pořádné nachlazení. Tomu se lze vyhnout celoročním otužováním organismu. Nejúčinnější otužování je vodou. Začít můžete postupně  – nejprve mokrou žínkou, později můžete přejít i na studenou sprchu!

Spánek je lék na všechno

Jarní únavě se nevyhnete, pokud budete zanedbávat spánek! Každý jedinec by měl spát alespoň sedm hodin denně. Buňky v těle se totiž během noci regenerují a svaly odpočívají. Zkuste si tedy alespoň o víkendu dopřát pořádnou dávku spánku a připravit tak tělo na náročnější týden. I tak ale zkuste dodržovat oněch sedm hodin spánku denně!

Sluneční paprsky jako balzám na duši

Za jarní únavu může právě nedostatek slunečního svitu v zimních měsících. Proto se již první jarní dny snažte venku pobýt co možná nejdéle a načerpejte si tak dostatek vitamínu D. Ten pochází právě ze slunečních paprsků a je pro náš organismus velice důležitý. Sluneční záření navíc nepřímo zlepšuje náladu tím, že podporuje tvorbu hormonu serotoninu.

Jídlo, jídlo, jídlo!

Neméně důležité je také stravování! Jezte více zeleniny a ovoce, zimní polévky a hutná jídla zkuste nahradit saláty nebo rybami. Vyzkoušet můžete také půst, který váš organismus po zimě pročistí. Věřte, že bez přecpaného žaludku budete mít i daleko více energie!

Rad na jarní únavu je mnoho, záleží ale na tom, co vyhovuje vám. Nezapomínejte i na pravidelný pohyb a snažte se vyhýbat stresu. Věříme, že do prvních teplých jarních dní i vy vykročíte tou správnou nohou!